10 Vorteile von Rollerblading, die Sie nicht kannten

Du machst Rollschuhlaufen schon seit langem und es mag dir so vorkommen, als ob ein normaler Sport für professionelle oder Freizeitzwecke gedacht wäre.

Stimmt’s?

Was die meisten von euch nicht wissen, sind die gesundheitlichen Vorteile, die es für euren Körper bringt.

Nicht nur das, auch die medizinische Forschung sagt uns, dass Inlineskaten zu den Top-3-Aktivitäten gehört, die dazu beitragen, die körperliche Fitness und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten.

Es ist großartig für Ihre Gesundheit und Schlittschuhlaufen bei 20 mph, Sie können leicht bis zu 400 Kalorien in nur einer Stunde verbrennen.

Vorteile von Rollerblading

Mit all dem im Hinterkopf, lassen Sie uns diese 10 Vorteile des Rollschuhfahrens durchgehen.

Muskelausdauer

Einer der wichtigsten und größten Vorteile des Rollschuhfahrens ist die muskuläre Ausdauer und Entwicklung. Wenn Sie denken, dass Laufen, Laufband oder Radfahren mehr leistet, denken Sie noch einmal darüber nach, denn Inlineskaten beinhaltet eine Menge Oberschenkelmuskeln, Gesäß, Hüften und Rückenmuskeln. Dies baut Ihre Beinmuskulatur dramatisch auf, was den Kraftaufbau unterstützt und zu einem besseren Gleichgewicht und Kontrolle beiträgt, was Ihre aufrechte Position aufrechterhält. Darüber hinaus sind die Beinmuskeln der größte Muskel in Ihrem Körper und das verbrennt mehr Kalorien und verbrennt mehr Fett.

Hält das Gewicht

Rollerblading ist eine rigorose Herz-Kreislauf-Übung und verbrennt viele Kalorien. Laut Mayo Clinic kann ein 160 Pfund in nur einer Stunde Rollschuhfahren 913 Kalorien verbrennen. Wenn Sie jedoch bei 5 mph joggen oder bei 3,5 mph bei gleichem Gewicht und gleicher Zeitdauer laufen, verbrennen Sie 584 Kalorien beim Joggen und 277 beim Laufen. Das ist ein großer Unterschied und wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren und den großen Klumpen Fett um Ihren Bauch herum loswerden wollen, ist Rollschuhlaufen eine gute Möglichkeit, sich einen Vorsprung zu verschaffen.

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Gleichgewicht bei verschiedenen Sportarten und Aktivitäten aufrechtzuerhalten, sollten Sie Rollschuhlaufen ausprobieren. Das Ausbalancieren ist nicht nur im Sport, sondern auch im täglichen Gehen erforderlich. Mit einer guten Balance verbessert sich Ihre Gehhaltung und es reduziert sich auch der Energieaufwand, den Sie bei regelmäßigen Aktivitäten und sogar beim Sitzen aufwenden. Dies trägt erheblich dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren. Das Gleichgewicht selbst ist sehr wichtig, um gut im Rollschuhlaufen zu sein. Es wird helfen, viele der Rollerblading-Tricks zu machen, die du liebst. Ihr Gleichgewicht verbessert sich, wenn Sie die Bauch- und Rückenmuskulatur nutzen, um vorwärts und rückwärts zu rollen.

Verbessert die Gesundheit des Herzens

Herzkrankheiten nehmen von Tag zu Tag weltweit zu. Tatsächlich ist es eine der häufigsten Ursachen für vorzeitigen Tod in den USA. Herzerkrankungen sind Schlaganfälle, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Herzinfarkte, die zum Tod führen. Die National Heart Foundation sagt, dass etwa 787.000 Menschen nur in den USA an Herzerkrankungen sterben und die Zahl ist weltweit größer. Es gibt eine alarmierende Rate der Zunahme von Herzerkrankungen.

Beim Rollschuhlaufen wird das Herz, das ein Muskel ist, gestärkt. Die American Heart Association sagt, dass Rollschuhlaufen eine der effektivsten Formen der Aerobic ist und erhöht die Herzfrequenz eines durchschnittlichen Skaters von 140-160 Schlägen pro Minute. Diese Zahl kann bis zu 180 Schläge pro Minute betragen, wenn Sie ein aggressiver Spieler sind.

Arbeitet mit den Armen & Beinen

Während Rollschuhlaufen an den Beinen funktioniert, hilft es auch, die Arme und Beine insgesamt zu trainieren. Die Beine und Gesäßmuskeln sind direkt mit dem Schritt verbunden und bauen den Schwung auf, während die Arme und Kerne auch ein Training für Gleichgewicht und Bewegung erhalten. Wenn Sie versuchen, vor allem im Unterkörper dramatisch Kraft aufzubauen, ist Rollschuhlaufen der richtige Weg, um sich aktiv und jung zu halten.

Diabetes ein für alle Mal besiegen

Wie Herzkrankheiten ist auch Diabetes eine weitere häufige Krankheit, die aus ungesunder Ernährung, Übergewicht oder mangelnder Aerobic entsteht. Dies führt zu Typ-2-Diabetes. American Diabetes Association empfiehlt dringend zwei Arten von körperlicher Aktivität zu verwalten und zu verhindern, Diabetes ist Krafttraining und Aerobic. Rollschuhlaufen ist der Sport, der diese beiden Aktivitäten beinhaltet.

Rollschuhlaufen ist eine großartige aerobe Übung und hilft viel bei der Verwendung und Kontrolle des Insulinspiegels in Ihrem Körper. Nicht nur das, es stärkt auch Herz und Knochen und baut Stress ab, indem es den Blutzuckerspiegel senkt und den guten Cholesterinspiegel verbessert.

Die Ärzte auf der ganzen Welt empfehlen Diabetes-Patienten auch, mindestens 30 Minuten leichte bis mittelschwere Aerobic-Übungen 4-5 mal pro Woche durchzuführen. Dies wird wirklich helfen, Ihren Diabetes zu kontrollieren und Ihre körperliche Aktivität und geistige Stärke zu erhalten.
Lässt Sie sich glücklich fühlen

Glaubst du mir nicht? Nun, abgesehen von den körperlichen Vorteilen des Inline-Skatens, hilft es auch, dass du dich glücklich fühlst, was für deine geistige Gesundheit gut ist. Es hilft sehr, den Geist zu reinigen, unerwartete Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen zu minimieren.

Dies ist möglich, denn wenn es das schlechte Hormon reduziert und gleichzeitig hilft, die Menge an guten Endorphinen oder den glücklichen Hormonen in Ihrem Gehirn freizusetzen und zu erhöhen.

Endorphine haben gezeigt, dass sie nicht nur die Stimmung halten, sondern auch die Gehirnschmerzen lindern. Da Rollschuhlaufen ein umfangreiches aerobes Training ist, werden Sie sich tagsüber die meiste Zeit natürlich wohlfühlen. Endorphine sorgen zwar dafür, dass Sie sich wohl fühlen, aber sie spielen auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer Konzentration und ermöglichen es Ihnen, beim Rollschuhfahren besser zu werden.

Wenn Sie also auf der Suche nach einer guten Möglichkeit sind, Ihre Stimmung hin und wieder zu regulieren, auch wenn Sie allein sind, ziehen Sie einfach Ihr glänzendes Paar Schlittschuhe an, schreiten und genießen Sie die Fahrt, während Sie Ihre Stimmung verbessern.

Verhindern Sie Verletzungen

Während es so aussehen mag, als wäre es ein wenig aus dem Gleichgewicht, und du gehst direkt auf den Boden und verletzt dich selbst. Nun, das ist wahr, wenn Sie nicht wissen, wie man Rollschuh fährt, aber Tatsache ist, dass Rollschuhlaufen eine der besten Formen der Bewegung ist, die Sie machen können und tatsächlich sicher ist.

Die Verletzungen, auf die ich mich hier beziehe, stammen von den typischen Muskel- und Gelenksverletzungen aus verschiedenen Sportarten. Wenn Sie laufen oder sogar gehen, kann es oft zu Schmerzen in Ihren Gelenken führen, besonders in den Knien und Knöcheln, richtig?

Dies kann auch zu einer dauerhaften Verletzung führen, wenn Sie nicht wachsam sind. Allerdings tut das Rollschuhlaufen genau das Gegenteil. Beim Schlittschuhlaufen entsteht eine fließende Bewegung in Ihrem Körper und da es keine lebhaften, plötzlichen oder ruckartigen Bewegungen wie beim Laufen, Aerobic, Tanzen usw. gibt, verringert diese fließende Bewegung, die sich aus dem Schlittschuhlaufen ergibt, das Risiko, Ihre Muskeln und Gelenke zu verletzen und stärkt sie sogar.

Viele Universitätsstudien zeigen uns, dass Rollschuhlaufen einen positiven Einfluss auf unsere Gelenke hat, im Vergleich zu vielen anderen Sportarten mit höherer Belastung wie dem Laufen. Auf diese Weise können Sie nicht nur das Skaten, sondern auch viele andere Sportarten genießen.

Härter für längere Zeit

Rollschuhlaufen hat viel dazu beigetragen, Ihre muskuläre Ausdauer zu verbessern. Wie bereits erwähnt, hilft es sehr bei der muskulären Ausdauer und Entwicklung, was bedeutet, dass Sie über einen längeren Zeitraum härter arbeiten können, ohne zu früh müde zu werden. Sie werden feststellen, dass Ihre Ausdauer zugenommen hat und Sie in der Lage sind, länger Rollschuh zu laufen, ohne anzuhalten. Mit erhöhter Ausdauer kannst du andere Übungen über einen längeren Zeitraum durchführen.

Jede Ausdauer-Gebäudeübung ist gut für Ihren Körper, aber Inlineskaten ist wahrscheinlich die vorteilhafteste und am meisten empfohlene Form. Es baut die Muskeln sehr schnell auf und bringt sie in das Beste aus Ihrer Form.

Stressfreies Leben

Last but not least hilft Stress sehr, Sie stressfrei und in guter Stimmung zu halten. Um ehrlich zu sein, ist niemandes Leben frei von alltäglichen Problemen, aber sicher kann man es reduzieren oder zumindest einen Weg finden, dies zu tun.

Zu viel Stress ist schlecht für Geist und Körper und kann zu verschiedenen Arten von Störungen führen. Während Rollschuhfahren wie ein anstrengender Sport erscheinen mag, zweifellos ist es das, aber wenn es friedlich durchgeführt wird, kann es viel dazu beitragen, Stress im Körper zu minimieren.

Alles, was Sie tun müssen, ist, eine ruhige und malerische Lage zu finden, Ihre Rollerblades anzuziehen und friedlich durch den Ort zu skaten. Lassen Sie die frische Luft und die Umgebung Ihren Geist und Körper umhüllen.

Heutzutage empfehlen die Ärzte auch, Sport zu treiben oder neue Aktivitäten auszuprobieren, um Stress abzubauen, und es gibt nichts Besseres als Rollschuhlaufen.

Urteil

Also, das sind die Skater. Ich hoffe, dass dies ein interessanter Artikel war und mehr zu deinem Wissen beigetragen hat. Wenn du ein Solod Rollerblade kaufen möchtest, schau dir die besten Inline-Skates an! Lasst es uns wissen, wenn ihr Fragen im Kommentarbereich habt.